A lo largo de mis casi 45 años podría asegurar , sin miedo a equivocarme, que soy una persona que concilia el sueño con facilidad y me encanta dormir (y puedo hacerlo en cualquier lugar y hora, sin problemas) , pero también tengo fuerza de voluntad para levantarme temprano mas sin embargo si he tenido algunas experiencias no gratas con el insomnio, pero son mínimas las consecuencias.
Desde hace algunos días he descubierto que si me despierto y levanto temprano tengo mas energía que si lo hago tarde. La principal meta en el próximo mes de Septiembre es levantarme a las 6:00 de la mañana, no será mucho sacrificio ya que me levanto normalmente a las 6:30, pero se me complica un poco porque cada minuto de sueño es valioso para mi.
La motivación es muy importante para lograrlo y hacer de esto un hábito.
Aquí están algunos consejos que seguiré para convertirme en una madrugadora:
- No hacer cambios drásticos. Comenzaré despacio, despertando sólo 15-30 minutos antes de lo habitual. Acostumbrándome a esto por unos días. A continuación, recortaré otros 15 minutos la próxima semana. Hacer esto gradualmente ayudará a llegar a la meta.
- Ir a dormir antes. Evitar ver televisión o internet 15 minutos antes de ir a la cama.Es la clave, de lo contrario la mente se encuentra inquieta y debo decirle que ha llegado la hora de dormir. Ir a la cama incluso si creo que no voy a dormir, si estoy realmente cansada puedo dormirme mucho antes de lo que pienso.
- Salir del dormitorio tan pronto como apague la alarma. No permitirme el regreso a la cama. Sólo obligarme a salir de la habitación. Mi hábito es encender la luz del vestidor que está a un lado de mi cama, en el momento en que he hecho eso ya estoy lo bastante despierta para hacer frente al día.
- No razonar, en automático levantarme. Si permito que mi cerebro me diga que no me levante temprano soy pollo frito, es tan poderosa esa vocecita en mi cabeza que nunca lo haré. No hago de volver a la cama una opción.
- Me permito dormir un poco mas de vez en cuando. A pesar de lo que acabo de decir en el punto anterior, de vez en cuando es agradable dormir un poco más. Mientras no sea una cosa regular. Lo haré una vez en el fin de semana.
- El despertar temprano tiene que ser una recompensa. Sí, puede parecer al principio que me estaré obligando a hacer algo duro, pero si lo hago placentero, pronto tendré ganas de despertarme temprano. Mi recompensa será hacer una taza caliente de café y disfrutar de un buen libro. Otra recompensa ver el amanecer, o meditar. La clave se encuentra en que sea algo placentero para mi y permita que lo haga como parte de mi rutina matutina.
- Aprovechar todo ese tiempo extra. No me despierto antes para leer blogs o redes sociales ( a menos que sea del colegio de mi hija) me gusta usar ese tiempo para empezar a preparar el almuerzo de mi hija , a planificar el resto del día (reviso cual será mi MIT), en el ejercicio o la meditación, y en la lectura. Por el momento alrededor de las 8:30 ya he hecho más de lo que mucha gente hace todo el día.
- ¡Disfruto del amanecer! Miro hacia fuera mientras me tomo mi café, tengo una vista espectacular hacia una laguna. Es bonito. Y es tranquilo y pacífico. Será mi hora favorita del día sin duda alguna. El levantarse temprano es ya una recompensa en sí mismo para mí.